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NINA ROCHA
YOGA- UND PILATESLEHRERIN
Egal, ob das Leben gerade fliesst, stockt, kurvig oder flach ist. Die Zeit auf der Yogamatte ist für mich immer wieder ein Anker – eine Auszeit aus dem Alltag. Eine Zeit, wo ich abschalten, mich neu ausrichten, Gedanken loslassen und positive Energie tanken kann. Wort wörtlich mal durchatmen.
Als Bewegungsmensch bin ich gerne draussen in der Natur unterwegs. Die Yogapraxis bringt mich in meinem aktiven Leben immer wieder zurück ins Hier und Jetzt. Yoga bedeutet für mich aber auch Kräftigung, Dehnung und die Verbindung von Körper und Geist.
Meine Stunden fliessen oft vom Yang ins Yin – vom Aktiven zum Passiven. Im aktiven (Yang) Yoga können es kraftvolle und dynamische Abläufe sein. Im Yoga geht es nicht darum, das perfekte Asana zu praktizieren, es geht darum, dass es sich für dich gut anfühlt. Jeder Körper ist ein Individum und auf seine Weise einzigartig.
Samstag, 13. Juni 2026
17:30 - 18:30
Raum Julier
Mit Damien Vielle
Digestive Yin Stunde - Sanfte verdauung mach dem Mittag
Diese wohltuende Yin Yoga Stunde unterstützt deinen Körper dabei, nach dem Mittagessen wieder in Balance zu kommen.
Mit sanften, länger gehaltenen Positionen stimulieren und fördern die Durchblutung der Verdauungsorgane und aktivieren auf natürliche Weise den Stoffwechsel. Drehungen, leichte Kompressionen und weiche Dehnungen helfen, Spannungen im Bauch- und Rückenbereich zu lösen und das Verdauungssystem zu harmonisieren.
Samstag, 13. Juni 2026
17:30 - 18:30
Raum Julier
Yoga meets pilates - Kraft trifft flow
In dieser Praxis verbinden wir die fliessende Bewegungen des Yoga mit der kraftvollen Präzision des Pilates. Dich erwartet eine ausgewogene Kombination aus bewusster Atmung, fliessenden Sequenzen und gezieltem Training für die tiefliegende Muskulatur.
Während Yoga für Mobilität, Balance und innere Ruhe sorgt, stärkt Pilates dein Zentrum, verbessert deine Haltung und unterstützt für eine stabile Körpermitte.
Samstag, 13. Juni 2026
20:30 - 21:45
Raum Julier
Candle light yin yoga - Eine Reise nach innen
Yin Yoga im Lichtermeer - Tauche ein in die wohltuende Stille dieser Yoga Stunde. In dieser sanften und meditativen Praxis verweilen wir in passiven Positionen, wir wollen die tief liegende Faszien erreichen, Spannungen lösen und dem Nervensystem Erholung schenken. Ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Raum zum Spüren, Atmen und Loslassen.
